誰もがストレスを溜めたくないものですよね。
ストレスが蓄積してしまったり、強いストレスに耐えられなくなってしまう前に、ストレスへの耐性を身につけておくことがポイントです。
仕事上からくるストレスももちろん割合は大きいと思いますが、不規則な生活をしていることが原因で仕事にも影響を与えてしまっている可能性もあります。
睡眠や食生活、運動など、規則正しい生活習慣が送れていないことで、心身に影響を及ぼし、仕事のストレスさえも消化できない状態になってしまうのです。
ストレス耐性を身につけるには、まず良質な睡眠、栄養バランスのよい食事、適度な運動といった基本の生活を見直すことが重要になります。
また、こまめに水分を摂ったり、身体を温めたり、自信をつけたり、毎日感謝したりなど、行動に移すこともストレス耐性をつけるためのキーポイントです。
他にも、瞑想をする、未来予想図を描く、ポジティブ思考になる、思いやりの心を持つなど、さまざまな取り組みも挙げられます。
何よりもまずは、生活習慣の見直しからはじめてみて、徐々にできることを取り入れていきましょう。
健全に働けているという自覚がある看護師の場合にはストレスを溜め込むとどうなるのかが気になるかかもしれません。
ストレスの悪影響は本当に強いストレスを抱えてみないと自覚できないということも多く、なんとかやり過ごしている看護師もよく理解しておいた方が良いポイントです。
ストレスの溜め込みは看護師の仕事に悪循環を生み、ストレスを雪だるま式に大きくしていってしまうリスクがあるので注意しましょう。
ストレスが溜まるとその原因になっている業務への取り組みがずさんになったり、意欲が失われてしまったりしてしまうようになります。
患者とのやりとりが原因になっている場合には、患者とのコミュニケーションをいい加減にやってしまうこともあれば、あえて回避するようになることもあるでしょう。
結果としてコミュニケーションが余計にうまくいかなくなってしまい、業務をこなすのが難しくなってさらにストレスを感じるようになってしまうのが典型的です。
このような悪循環が生まれてしまう前にストレスを溜め込まない習慣を作るのが大切ですが、一度悪循環に陥ってしまった場合にも意識的に取り組めば解決することは可能です。
ストレスの原因が何かを明確にし、どんなことをすればストレスが緩和されるかを考えて取り組むようにしましょう。
それがスキルアップの場合もあれば転職の場合もあり、他の看護師から協力を得ることが必要なこともあります。
周りの人にも相談してどんな方法で解決できる可能性があるかを考えてみましょう。
参考に＜看護師のストレスケア方法＞というおすすめのサイトを紹介しておきます。
